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오이 효능 8가지 총정리

오이 효능 8가지에 대해 정리하였습니다. 오이는 심혈관 질환의 위험 감소, 건강한 체중 관리, 신체 해독, 피부 미용, 눈 건강 지원, 구취 제거, 소화 지원, 혈당 수치 조절 등이 있습니다. 아래에서 자세히 살펴보겠습니다.

오이

고대부터 오이는 인도에서 전통적인 약초로 사용되었습니다. 야채에는 다양한 지질 저하 및 항당뇨 성분이 함유되어 있어 신체가 과열되는 것을 방지하여 보다 자연스러운 냉각 효과를 발휘합니다.

또한 오이는 박과에 속하는 널리 재배되는 작물입니다. 기본적으로 남아시아가 원산지이지만 세계 다른 지역에서도 자랍니다. 건강을 유지하는 데 있어 완벽한 식품으로 간주됩니다. 비타민 A , 비타민 B , 비타민 C , 비타민K , 망간 , 구리 및 칼륨과 같은 필수 영양소가 많이 포함되어 있으므로 매일 식단에 오이를 포함하면 건강에 탁월한 이점을 얻을 수 있습니다.

오이는 90%가 물이기 때문에 탈수를 예방하는 데 도움이 됩니다. 추가로, 신체에 수분을 유지하고 많은 유해 물질을 씻어내며 신체에 필요한 가장 필수적인 영양소를 제공합니다. 오이의 씨앗에는 마그네슘이 함유되어 있어 이 영양소가 결핍된 사람들에게 이상적입니다. 오이를 라임 , 아보카도 , 셀러리 , 회향과 같은 다른 액체 함유 식품과 함께 섭취하면 복통과 복부 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.

오이 효능

1. 심혈관 질환 위험 감소

오이의 성분은 칼륨과 마그네슘의 미량 원소와 함께 건강한 심장을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 혈압을 조절하면서 신체의 신경 기능을 향상시킬 수 있습니다. 또한, 오이는 면역력을 높이고 심혈관 질환과 관련된 모든 위험을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 성분으로 알려진 리그닌을 함유하고 있습니다.

2. 건강한 체중 관리

오이는 체중 감량에 유용한 보충제입니다. 샐러드에 오이를 넣거나 요구르트에 섞어 먹거나 통째로 먹을 수 있습니다. 중요한 점은 더 빨리 체중을 줄이는 데 도움이 된다는 것입니다.

3. 해독 촉진

오이는 간에서 불순물과 노폐물을 제거하는 데 도움이 되며 혈류와 내장에 축적된 독소를 완전히 제거하는 데도 도움이 됩니다. 또한 신체가 독소를 제거하기 위해 더 많은 소변을 배출하는 데 도움이 됩니다. 오이 음료를 마시면 해독 과정이 빨라집니다.

4. 피부 건강

얼굴에 두꺼운 오이 페이스트를 바르면 피부에 영양을 공급하는 가정 요법으로 사용할 수 있습니다. 내추럴 페이스 마스크는 진정 효과와 냉감 효과를 제공합니다. 또한 건조, 여드름, 피부 자극 및 기타 피부 문제로부터 피부를 보호합니다.

5. 눈 건강

95%가 수분으로 이루어져 있어 눈가 피부에 수분을 공급해줍니다. 비타민 E 는 피부 개선, 콜라겐 생성 강화, 천연 주름 방지제 역할을 하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 정기적으로 오이를 먹으면 백내장을 예방하는 데 도움이 되는 여러 가지 항염증제와 항산화제가 함유되어 있어 시력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

과색소 침착은 주로 눈 주위에 다크 서클을 형성하므로 오이가 최선의 선택입니다. 오이에 존재하는 항산화제는 피부 자극을 제거합니다. 오이의 비타민 C가 피부 톤을 밝게 해 준다는 사실을 알고 있듯이, 뷰티 루틴에도 팩을 하는 등의 오이를 포함시켜야 합니다.

6. 혈액 알칼리화

신체의 pH 수준을 최적으로 유지하면 산성이며 암과 관련된 증상을 일으키는 자유 라디칼 세포를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 매일 오이 물을 마시면 몸의 알칼리도를 높일 수 있습니다.

7. 장 건강

장 건강을 유지하려면 섬유질 식품을 섭취해야 하며 오이도 그러한 야채 중 하나입니다. 야채에는 소화 과정을 개선하고 신체가 단백질을 적절하게 흡수하는 데 도움이 되는 '에렙신'이라는 효소도 들어 있습니다.

오이의 '펙틴'은 장의 정상적인 식물상을 촉진합니다. 또한 수분 함량이 높기 때문에 배변을 관리하고 변을 부드럽게 하여 변비, 위염, 궤양 및 기타 여러 위장 관련 질환을 치료하는 데 도움이 됩니다.